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如何应对失眠和睡眠质量差

QQ咨询 预约挂号 来源:成都成华脑康医院已阅读:189次

    一个人晚上的睡眠质量往往决定了一个人第二天工作和学习的状态。许多人可能不知道他们的睡眠质量是否良好。我不知道如何解决睡眠质量的问题后,我们有。因此,本文将向您介绍这方面的知识。

 

    影响睡眠质量的因素有很多,可以概括为生理因素,生活方式,精神状态和环境因素..患有消化不良、关节炎、糖尿病等疾病的人会失眠,或者服用对中枢神经系统有影响的药物也会使大脑处于兴奋状态,很容易导致彻夜失眠。喜欢饮用咖啡或浓茶,夜间饮酒的人群也是失眠的高发人群。

 

    还有夜间太晚进食以致食物还未消化以及睡前进行剧烈运动的人群也会引起失眠。此外,如果工作压力太大,精神长期紧张或焦虑的人,晚上会很难入睡或容易醒来。而如果睡眠环境过于明亮或嘈杂,也会影响睡眠。

 

    当我们有睡眠质量问题时该怎么办。看完这篇文章,我们应该有一个新的认识。我们知道如何治疗失眠,也应该知道如何预防,保持我们的睡眠质量。

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