有效预防失眠症的方法有哪些？

    提到失眠症，很多人都会说，与饮食、环境、床和枕头有关系。根据分析，失眠确实与这些因素有关，患者是生活中要引起重视。那么有哪些方法能有效的预防疾病呢?今天就由为您详细的介绍，希望对您有帮助。

    1)睡眠的用具

    无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

    2)睡眠的姿势

    有心脏疾患的人，多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

    3)睡眠的时间

    睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

    通过文章我们了解到，失眠的预防方法有很多，可以通过患者发病的因素来进行分析，然后制定详细的预防方法。如果患者长期失眠，患者的精神状态不好外，还会对学习和工作造成影响。严重的失眠症患者会导致精神分裂症。