改善睡眠有关的饮食因素

　　之前为大家介绍过很多关于怎样去改善我们失眠情况的办法。而今天也要为大家介绍一些关于一些这方面的知识。那就是关于一些食物改善我们失眠的介绍。大家千万不要小看我们生活中的这些饮食习惯，它们对我们的睡眠质量也是起到了很多的关系的。

　　睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後，随血液循环至脑部，会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素，此两种物质都是负责思考敏捷，及应付紧急状况的重要物质。使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。

　　关于怎样通过饮食来改善我们是失眠情况。上述的这篇文章已经为大家做出了较为详细的介绍。所以大家如果想要拥有一个良好的睡眠的话，还是应该注意一些我们平时的饮食习惯。