月经期间失眠怎么调理

 

 

　　女性月经期间出现失眠的情况也较为常见，总结有以下几点原因：

 

 

　　1、月经期间，女性体内的雌性激素会有所变化，随着排卵期和月经期的变化分泌量有所改变，如果女性的雌激素分泌量较以往降到少量，这时候由于生理问题女性就会产生紧张不安的情绪，这时候睡觉就会有所影响，这也是引起失眠的原因之一。

 

 

　　2、除此之外，夜用卫生巾的选择也是很重要的，女性睡觉之前担心侧漏这也会加重紧张的情绪。另外要注意睡前一定不要进食，睡前的饱腹感会让女性感到不适，尤其躺下后肚子不舒适，这也会让女性失眠，所以睡前两小时不要再吃东西 。

 

 

　　?月经期间一定要注意调理，缓解经期失眠。

 

 

　　1、女性月经期间可以适当运动，维持大脑内的化学平衡状态，但这时一定不要剧烈运动，更不能游泳。

 

 

　　2、月经期间也要保持合理的饮食，虽然月经期间的新陈代谢能力比平时稍强，但是这时候也不能想吃什么吃什么，切忌暴饮暴食，应该吃些清淡易消化、又有营养的食物，含有钙镁的食物能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。其中钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

 

 

　　以上就是月经期间失眠怎么调理的介绍了，很多女性在经期失眠的时候都用药物来进行睡眠，例如安眠药，其实这是不可取的，安眠药对自身也是有危害的，所以女性应该自身的进行护理工作，做好日常的饮食，不要过于劳累等。