老年人失眠有什么好的解决办法

 　　老年人出现失眠是一种非常常见的现象。这与老人的生理和心理因素都存在一定的关系。那么有人就会问，我们应该怎样去解决该疾病呢？下面就为大家介绍几种关于解决失眠的办法。

　　老年人失眠怎么办，其解决方法如下：

　　1.老年人自身要避免自己失眠，一定要注意作息的时间必须要有规律性，睡眠的时间一定要放在晚上，白天我们一定要进行一些体育锻炼。如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床，当然大家也不要躺在床上看书，或者是看电视。

　　2.老年人针对失眠要做好相应的心理准备，出现暂时失眠，他们刚躺下来，就会担心自己的入睡问题。这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以对失眠引起的症状一定要采取顺其自然的态度，这的影响才会越来越象一段时间之后，人们的睡眠就会恢复常态。

　　3.良好的睡眠环境，也可以帮助老年人尽快的入睡，卧室一定要亮度适宜，一定要流通，避免出现噪音,同时床上的被褥也要清洁干净，必须要保证柔软。

　　4.如果经常失眠的话，老年人饮食一定要清淡，同时也要避免抽烟喝酒不能喝过浓的茶，或者是喝咖啡，在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。

　　上面的这篇文章就是，本院的医生为大家介绍的有关失眠方面的知识。在这里需要提醒各位的是，失眠的危害是非常严重的，如果不及时治疗的话，会给我们带来很多其他的并发症。希望大家可以对该疾病引起重视。