呵护失眠有哪些有效方法

 　　当人们出现失眠的早期症状，就要及时的接受正规、专业的失眠的诊断和治疗，而失眠的现象现在已经很常见了，对于我们也并不陌生，大多数的失眠患者都是由于心理压力过大而导致的，因此，治疗失眠找准病因是关键。

　　失眠的症状表现主要有以下几点：

　　1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　由于我们生活压力的不断增大，现在失眠患者的数量越来越多了，失眠患者中女性患者占很大一部分，导致失眠的原因是狠多的，不同情况下患者失眠的原因也是不同的，找准原因对症治疗是治疗的关键。