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60秒快速入睡法 勇敢地向失眠say goodbye

QQ咨询 预约挂号 来源:成都成华脑康医院已阅读:87次

   有很多人想要一个好的睡眠,但是又找不到什么好的入睡的办法。如果没有一个好的睡眠的话,将会给我们的生活带来非常大的影响。所以今天就为大家带来这方面的知识的介绍。

 

  失眠有很多危害,除了白天精神不济,影响正常工作和生活,还可以出现神经衰弱、焦虑、已于,还可以导致免疫功能失调、诱发或加重高血压、糖尿病等。有报道称慢性失眠障碍的患者精神活性物质的使用率和自杀率显著高于正常人群。失眠的治疗多是使用安眠药促进睡眠,长期使用这类药物会对患者的身体健康造成很大影响,下面介绍一种简单易学高效的改善失眠的方法:60秒快速入睡法。

 

  这种方法是美国的一位医生发明的,又叫4-7-8呼吸方法,不使用药物,还可以缓解焦虑,一举两得。首先找一个舒适的地方,然后采取自己最舒适的睡眠姿势,大呼一口气;然后用鼻子大吸一口气,并且在心中默念1、2、3、4;之后停止吸气,屏住呼吸,心中默念1、2、3、4、5、6、7;最后大呼一口气,心中默念1、2、3、4、5、6、7、8。按照上面的方法重复4次。

 

  关于怎样在60秒内快速入睡的办法就为大家介绍这么多了。如果大家在平时的生活中在受到着失眠的困扰的话,就可以用到以上的这些办法来缓解失眠。如果没什么效果的话,还是及时的去医院进行治疗吧。

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温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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